Пока часть женщин худела с помощью диет и снова восполняла потерянные килограммы (а иногда и превосходила свой начальный вес), вторая половина пришла к выводу, что ничто так не помогает похудеть, как умение придерживаться правильного питания. О нем можно говорить много: начиная с того, где взять силы и стимул держать себя в строгих рамках, заканчивая рационом дня. Сегодня поговорим о том, какие продукты помогают нам держать себя в форме, при этом делая ПП наиболее комфортным организму, а главное – мозгу, привыкшему потреблять «привлекательную» и отнюдь не здоровую пищу.

Люди, занимающиеся спортом, давно уяснили, что диеты – далеко не самое лучшее средство в борьбе с лишними килограммами. Поскольку организму, истязающему себя физическими нагрузками, необходимо получать все полезные и питательные вещества, помогающие ему «противостоять» физическому напряжению.

Итак, если Вы решились на этот отчаянный шаг, придется подружиться с кашами. Особенно по утрам, поскольку именно с утра организм нуждается в энергии на весь последующий день (точнее его половину). Здесь выбор за Вами: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, пшеничная и т.д. Полезным будет отказаться от соли. Научитесь есть каши без соли, и результат не заставит себя ждать. Женщинам, страдающие от «мешком» под глазами, будут приятно удивлены. Ни один крем не справится с ними так, как отсутствие соли в Вашем рационе, которая заставляет молекулы воды засиживаться в нашем организме. Разбавляйте надоедливый вкус каш овощами: свежими или запеченными – дело за Вами. Привычка формируется по истечению 21 дня. Попробуйте выдержать этот период, и можем Вас заверить – дальше будет легче.

Не забывайте о мясных продуктах: курица, индейка, кроличье мясо, рыба должны присутствовать в каждодневном рационе. Если каши – источник углеводов, то мясо — источник белка. О жирных «сортах» мяса, к примеру, свином шашлыке стоит все же забыть минимум до праздников. Женщинам особенно важно употреблять рыбу: полезные жиры, находящиеся в ней полезны и для женского здоровья и для красоты всего тела (от кончиков пальцев, до кожи и волос).

Кстати, о жирах. Не стоит избегать масел. Хотя некоторых все же стоит. Замените подсолнечное масло на оливковое, кунжутное, льняное, кокосовое. И отучитесь от привычки все жарить до золотистой корочки. Научитесь запекать продукты до такой же золотистой корочки.

Молочные продукты так же имеют место быть. Но в данном случае мы не говорим о йогуртах з различными наполнителями. Придется полюбить творог (ни в коем случае не 0% жирности, ибо в нем нет ничего полезного), молоко, твердый сыр и т.д. Однако, если отношения с ними все же не складываются, не стоит себя насиловать – не все люди способны переносить лактозу, у некоторых встречаются даже проблемы с кожей в результате частого приема молокопродуктов. Если Вы не знаете, к какому типу людей относитесь, проведите эксперимент и понаблюдайте за тем, радуется Ваш организм или негодует от приема молочных «изделий».

Думаем, Вы догадались, что на смену шоколаду придется полюбить полезный его заменитель – фрукты. Но помните, в фруктах тоже содержится сахар, поэтому правило «съесть кг яблок и похудеть здесь не сработает», оно вообще никогда не сработает, ибо нет такого правила, это миф, придуманный «разработчиком» яблочной диеты. Фрукты лучше потреблять в первой половине дня. Наиболее полезными в данном случае будут яблоки, ананасы, киви, цитрусовые. Наименее полезными – бананы, сливы, виноград.

Это всего лишь первая ступень длительного пути под названием «правильное питание». Читай следующие статьи и узнавай, сколько и как нужно есть, что бы быть в форме, какие продукты являются «вредителями» для нашей фигуры и здоровья и много интересного и полезного на волнующие Вас темы!