Форум

Вы должны войти, чтобы создавать сообщения и темы.

Упражнения для пресса

Здарова, ребятки. Искал в интернете, но информации много и разная что я запутался. Посоветуйте комплекс упражнений для поддержания пресса в хорошем состоянии.

Цитата: likenoother от 11.10.2019, 13:07

Здарова, ребятки. Искал в интернете, но информации много и разная что я запутался. Посоветуйте комплекс упражнений для поддержания пресса в хорошем состоянии.

Пресс качается питанием☝️))

Цитата: likenoother от 11.10.2019, 13:07

Здарова, ребятки. Искал в интернете, но информации много и разная что я запутался. Посоветуйте комплекс упражнений для поддержания пресса в хорошем состоянии.

Здравствуйте, могу посоветовать пару хороших, проверенных упражнений.

1 Подъёмы туловища с весом. Это очень известное упражнение, но для большей эффективности берете в руки диск от штанги или гантель. Вы получите не только рельефный но и сильный пресс. Почитайте например здесь https://strongshop.com.ua/bodibilding/uprazhneniya-bodibildinga-i-fitnesa/trenirovka-kora-pressa/103-pod-emy-tulovishcha-na-press-s-vesom

Или здесь http://m-body.ru/load/trenirovki/bodibilding_trenirovki/podem_tulovishha_na_naklonnoj_skame_s_otjagoshheniem/2-1-0-1080

2 Подъемы ног на турнике. Его можно выполнять с согнутыми ногами (более простой) или с прямыми (более сложный варианты) Упражнение более усиленно прорабатывает нихний отдел пресса.

вот хорошо описано здесь http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC_%D0%BD%D0%BE%D0%B3_%D0%B2_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B5